夏日梳头发 夏末初秋养生10个技巧 勤梳头？？别忘了防晒

夏末初秋养生10个技巧勤梳头??别忘了防晒，因为夏天出门戴帽子，防晒，还要戴帽子，防晒，有时候会晒黑。其实夏末秋初，也需要做户外运动来透热，锻炼身体。

1、勤梳头

每天都要勤梳头，头发的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，由于头发是由蛋白质构成的，所以，要经常梳理头发，保持头皮的清洁。

2、多吃水果

新鲜的水果和蔬菜能使头发乌黑、亮丽，因为这些色素能促使脑部细胞的再生，增强脑部功能。

3、少喝咖啡和浓茶

人们都习惯于在晚上喝咖啡和浓茶，但是咖啡和浓茶中的咖啡因对中枢神经有刺激作用，容易导致人兴奋，抑制睡眠，甚至失眠，而且这两种饮料都对大脑有较强的刺激作用，会使大脑处于高度兴奋状态。所以不要在睡前喝咖啡和浓茶，更不要在睡前喝。

4、多吃含钙丰富的食物

钙不仅能够帮助身体更好地利用钙，还能够促进体内生长激素的分泌。因此，睡前吃钙片可以有效的帮助睡眠，有助于睡眠质量的提高，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。另外，由于钙片中含有的微量元素钙片是属于碳酸钙，因此，如果在睡前适量的饮用一些牛奶，有助于补充血液中的钙，维持体内的钙平衡。

5、钙片的PH值

钙片是由多种维生素和矿物质构成而成的一类固体成分，它可以抑制人体的脂肪代谢，而且PH值为常用的双歧酸杆菌和乳酸菌，具有良好的降胆固醇的作用，能够促进人体对胆固醇的代谢，从而促进身体的胆固醇的降低，维持体内的血糖的稳定。

6、钙片中的含量

钙片有利于人体对所含有的钙质的吸收和利用，可减少人体对其他矿物质的利用。

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